L'HYPNOSE ERICKSONIENNE
C'est l'art d'apprendre de l'intérieur de nous même
L'hypnose Ericksonienne : Qu'est-ce que c'est ?
Entre détente et concentration, entre veille et sommeil, le célèbre psychiatre et psychologue américain, Milton H. Erickson, (1901-1980) a considéré son approche de l'hypnose comme un moment pendant lequel votre mental se met en pause afin de faire émerger votre inconscient et vous permettre alors d'élaborer vos solutions.
A l'opposé de l’hypnose traditionnelle, qui repose sur l’injonction, l’hypnose Ericksonienne induit une variable naturelle de différents niveaux de l'état modifié de conscience pour fluidifier l'accès à votre inconscient. elle utilise un langage souple, non directif qui autorise l'individu à vivre sa transe comme il le souhaite.
Le rôle du praticien est ici d'accompagner la personne pour qu'elle puise dans ses propres ressources et non pas de lui transmettre des solutions extérieures qui lui sont étrangères. Il n'est en aucun cas en capacité de se substituer à une autorité médicale pour mener un diagnostic ou traiter une pathologie physiologique
Ce que l'hypnose Ericksonienne n'est pas...
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De la magie : Si vous pensez qu'elle peut vous "programmer". Alors, allez plutôt voir un gourou!
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De l'hypnose de spectacle : En séance, vous êtes aux commandes, rien ne peut se faire sans votre volonté
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De la manipulation : Un hypnopraticien ne peut vous suggérer que ce que vous lui avez déjà insinué de faire.
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De la médecine : Elle ne peut se substituer à un traitement médical et ne prétendra jamais pouvoir le remplacer.
L’hypnose Ericksonienne permet d’agir profondément sur nos somatisations internes en prenant, paradoxalement, de la hauteur pour ainsi rétablir notre équilibre. Elle renforce la personne dans la quête de ses ressources en activant ses changements en étant :
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Ciblé : Elle est un espace de solutions spécifiques aux problèmes chaque personne.
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Rapide : Elle est une thérapie dite "brève", elle apporte donc des résultats souvent immédiats.
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Naturelle : Elle tire partie du pouvoir de "l'inconscient" et de nos ressources sans utiliser aucune médication
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Efficace : Des études ont montré significativement un résultat probant pour un large éventail de troubles et de dépendances.
L’hypnose Ericksonienne peut vous aider à atteindre vos objectifs s’ils ne dépendent que de vous même. Ses champs d'intervention :
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se débarrasser de mauvaises habitudes (tabac, grignotage…)
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Se réaligner face à des problèmes de comportement alimentaire
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Rééquilibrer son niveau de stress, d'anxiété et évacuer ses angoisses
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prévenir un burn-out ou améliorer son sommeil
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Se préparer mentalement face à un examen, une prise de parole, un accouchement...
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Atténuer son niveau de douleurs chroniques ou surmonter ses phobies et ses peurs
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Explorer son champ de conscience
Ce que peut faire l'hypnose
pour vous...
On utilise l'hypnose non pas comme un remède mais comme un moyen de créer un contexte favorable pour apprendre" MHE
« Quand vous regardez un jardin,
vous pouvez regarder soit les fleurs,
soit les mauvaises herbes ». MHE
L'hypnose génère fréquemment certains fantasmes. La notion de transe est souvent empreinte de mysticisme qui nous renvoie à certaines croyances culturelles. Les idées reçues ont ainsi la vie dure. Que ce soit dans l'actualité ou lors de spectacles, certaines croyances prolifèrent encore à son sujet. Je vais tenter de répondre à certaines affirmations communément véhiculées sous la forme d'un petit quiz :
Certaines idées reçues
sur l'hypnose
L'hypnose, 4 étapes pour rejoindre son objectif
Une séance d'hypnose dure généralement, de 1h à 1h30. Une première séance nécessite souvent un échange plus long entre le client et son praticien. Ce temps permet de faire émerger l'axe de travail à mettre en œuvre vers l'objectif souhaité.
L'hypnothérapie mène au déblocage de nombreuses problématiques. Un processus d'accompagnement peut requérir le plus souvent de 1 à 3 séances, selon les besoins.
Une séance d'hypnose se distingue par plusieurs moments distincts qui peuvent pourtant s’entremêler et se chevaucher. Mais pour pour une meilleure compréhension, je les dissocierais en 4 étapes.
Étape n°1
L'anamnèse (Action de rappeler à la mémoire)
Échanger, vous comprendre, développer notre alliance de travail...
La première partie d'une séance d'hypnose est consacrée à clarifier votre objectif et a construire un rapport collaboratif confiant qui vous permettra de cheminer au travers vos besoins profonds.
Ne vous méprenez pas, votre praticien travaille déjà avec bienveillance là où vous sentez que vous avez déjà besoin d'aller. Rassurez-vous, nul besoin pour vous de devoir vouloir penser à lâcher prise, restez vous-même.
Cette étape est fondamentale, comme un premier mouvement musical où va s’enchevêtrer graduellement les autres mouvements à venir. Alors, oubliez votre objectif, vous le redécouvrirez sur le chemin pendant votre travail intérieur.
Étape n°2
L'induction (phase de transe)
C'est votre porte d'entrée, comme une proposition confiante vers votre envie d'avancer
Votre avion décolle et vous êtes pourtant surpris lorsque tout se passe bien. Et pourtant, tout se passe bien...
Il existe de nombreuses techniques pour entrer, même légèrement, en hypnose. Elles sont souvent amusantes, alors imaginez dès maintenant ce moment que vous ne connaissez pas, mais que vous pouvez peut-être visualiser et imaginer ressentir déjà !
Vous pouvez vous rassurer, car face à certaines idées reçues, la majorité des personnes peuvent entrer en hypnose.
Notez également que hypnose et sommeil sont deux choses opposées: Sous IRM, un cerveau en hypnose est plus proche d’un cerveau en éveil, que d’un cerveau endormi.
De mémoire, nous ne pouvons faire travailler consciemment notre cerveau, en dormant...
Étape n°3
Les protocoles (le travail interne)
C'est votre mise en action où votre inconscient muscle les ressources de votre conscient à agir...
Un Protocole est une forme de marque-page qui vous permet de fixer votre attention sur des moments et des émotions du livre présent, passé et futur de votre vie.
Comme les marques-pages, il existe des protocoles de formes et de couleurs très variées. Certains, vous permettent de mieux entendre vos ressentis ou encore de visualiser tous les détails d'un instant oublié, que vous pouvez gouter à nouveau. Quoi que ces protocoles fassent pour vous, vous en serez toujours le maître d’œuvre.
Le travail de votre thérapeute, à cet instant, est d'assurer une complète guidance de votre hypnose. De faciliter votre travail avec votre environnement, de vérifier les constantes de votre état émotionnel, de valider enfin, les étapes vers la meilleure atteinte de votre objectif.
Étape n°4
L'éveil (le travail post-hypnose)
L'expression du changement qui se valorise déjà dans la durée
L'éveil est fréquemment , chez beaucoup de mes clients, un moment de profond calme teinté d'une grande énergie.
Après un court débriefing certains résultats peuvent être évalués immédiatement. Cependant, le travail réel s'imprègne souvent graduellement post séance, dans les jours qui suivent.
Dans le cadre de certaines hypnothérapies et dans la lignée du travail d'Erickson et du Palo-Alto, je préconise souvent un travail de fond post-séance pour valoriser votre changement dans la durée. Appelées "Tâches éricksonniennes", ce travail n'a d'autre but que d'ancrer dans la continuité tous les nouveaux schémas acquis et validés en séance.
L'évaluation de vos résultats sera toujours définie entre vous et moi à l'aune du travail effectué pendant et hors de nos séances.
